Zaczynasz stosować się np do 10 wskazówek żywieniowych, masz jakiś tam trening, po 2-3 tygodniach nic nie widzisz, to prawdopodobne że za mało jadasz i dodajesz ciut więcej jedzenia. Rozumiem ze chcesz trenować jakiś trening domatora czy same sprinty.
zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, aby poznać swój organizm, aby zapoznać się jakie są wartościowe produkty, czego unikać, za jakiś czas będziesz sobie mógł liczyć kalorie jak ogarniesz podstawy komponowania jadłospisu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gotowca nikt za darmo nie ulozy musisz sam skomponowac posilki a my to pozniej skorygujemy przydatne linki I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Batony proteinowe to też element diety, w twoim przypadku jeśli masz 13lat wystarczy zdrowo się odżywiać i przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych. Daruj sobie wszelkie odżywki, suplementy- batony proteinowe też zbędne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jw trening domatora w dziale jest np trening czorci w formie filmowej http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a co do odżywiania to na początek 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je w najważniejszych tematach juniora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli chodzi o odzywianie to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
hard mas to bulk ok 50/50 stosunek wegli do bialka solid to hard gainer czyli mało białka ok 10g jak się nie mylę reszta to węgle na 100g, na poczatek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych, obserwuj lustro i patrz czy coś się zmienia
Na forum mozemy Ci doradzić co zmienić jak napiszesz w odpowiednim dziale po wcześniejszej rejestracji ale nie układamy, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych do znalezienia na forum.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadne suple nie sa ci potrzebne , odzywiaj sie zdrowo i jedz wiecej bo prawdopodobnie jesz ponizej swojego bilansu , tu masz link do artykułu co jesc a czego unikac :-) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Oczywiście że siłka bardziej efektywna, trening z ciężarami to większy wydatek energetyczny, lepsza odpowiedź hormonalna organizmu do budowania mięśni, lepsza wytrzymałość siłowa a więc zwyczajnie wzmocnisz się do zwykłych codziennych czynności. Niekoniecznie musisz kupić plan na siłce, u nas na forum znajdziesz kilkadziesiąt gotowych planów. Na [...]
Nie uraź się, ale trochę za późno się za to wziąłeś, chyba że masz na myśli następne wakacje. Ćwiczyć zawsze warto. Dobrze by było żebyś ogarnął dietę, albo chociaż stosował 10 wskazówek żywieniowych (temat masz w podwieszonych działu odżywianie). Co do treningu to najlepiej zapisz się na siłownię, jak nie ma takiej możliwości to ogarnij temat [...]
Geng, Twój post jest bez sensu i bez uzasadnienia, więc lepiej nie robić spamu niż coś takiego pisać ;) JauCh - dzięki o taką odpowiedź mi chodziło ;) ciekawiło mnie to właśnie ostatnio. czyli po prostu jakoś jedzenia wpływa na metabolizm, dlatego na takich rzeczach się tyje, masz jakiś ciekawy artykuł o jakości jedzenia a [...]
Z takim podejściem nie przytyjesz, musisz sobie odpowiedzieć szczerze na to pytanie czy chcesz przytyć czy nie, jak tak to to wymaga poświęceń i dużej odpowiedzialności, nie mówię już o pieniążkach. Masz dopiero 16 lat, nie musisz układać dokładnie zbilansowanej diety, wystarczy że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych, a będzie ok. [...]